co 2 dni

A omega gold 3 czy sport edition???. I co z oliwą oliwek kiedy będe brał 2 kapsy omega???. I odnośnie supli czy brać przez cały tydzień czy tylko w te 4 dni co robię aeroby???. Jak po treningu będę brał SP80 to może te pół kostki twarogu, które jem na śniadanie przerzucić na wieczór i wtedy cała kostkę twarogu zmiksować z wodą???. Spróbujmy to [...]

Z treningiem to problemow nie mam Narazie nie ma co ukladac bo starym jade jeszcze do konca marca. Gdzies za 2 tygodnie wezmie sie za ulozenie. Przez caly czas robie split 5 dniowy wiec 3 dni ciezkie to wiecej czasu na regeneracje No fakt ale glownie zalezy mi na spaleniu fatu a dobry trening silowy dobrze to wspomoze Zmieniony przez - [...]

[...] swój plan wygląda on tak : PN Klatka/Tricepsy WT Nogi/Brzuch ŚR wolne CZW Plecy/Brzuch PT wolne SOB Barki/Bicepsy ND Wolne czy jeśli mam dzień wolnego po treningu nóg do pleców to czy zrobie 100 % trening pleców bo przysiadach z tego co wiem to powinny być z 2-3 dni odstępu między tymi treningami , a taki rozpis mi pasuje . Coś poradzicie ?

[...] - noworocznym lub tuż przed. Co do treningu, liczę, że sprawdzi się bardzo dobrze. Jest prosty - opiera się na podstawach a lubię te ćwiczenia. Do tego jest progres cotygodniowy, w związku z czym nie muszę dbać w jakiś szczególny sposób o zwiększanie obciążeń i ich przeliczanie bo mam to na tacy. PLAN NA START (podpowiedzi mile widziane): PON [...]

UNIVERSAL Animal Stak 2 21 pakietów Animal Stack 2 to, niesteroidowy (pozbawiony prohormonów!) suplement, stworzony do podniesienia produkcji własnego testosteronu oraz lepszego jego zagospodarowania, celem maksymalizacji stanu anabolicznego organizmu. Testosteron, to naturalny hormon produkowany w ciele mężczyzny. Przywykło się uważać, że [...]

[...] duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ [...]

[...] dobre 7/8ćw. Robiąc jeszcze barki-trenujesz 1,5/2godz. -czyli zdecydowanie za dużo. Masz do dyspozycji 4 dzień?Jeżeli nie ,widziałbym to tak: barki+łapy najlepiej w ss nogi całe+dół grzbietu klata/plecy-najszerszy+czworoboczny/tył barków Jak widzisz sesje ostro naładowane-ale 3 dni dla osoby zaawansowanej to za mała nie optymalna ilość dni.

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

Witam! Jest dzień piąty. Zaczynałam z wagą ok 64,6 a dziś ważę 61,7. Ta dieta jest jakaś kosmiczna Teraz czas na wyznanie grzechów :) Otóż przestałam się bezwzględnie trzymać rozpiski i oto co następuje: Od dwóch dni rano kawę pijam zamiast z cukrem to ze słodzikiem ale za to z mlekiem...wiem wiem, mea culpa ale nie umiem już czarnej. [...]

[...] o 13:30 (Nie wiem jak nazwać może Lunch) ;P Tak jak 1 śniadanie Kanapka z jajkiem + woda Obiad 15;30 Rolada z Kurczaka + Ryż + woda Bieganie - około 35 min Bądź w inne dni aeroby 19;00 Kanapka z poledwica z indyka + orzechy włoskie + woda Tak wyglądał dzisiejszy dzień tak jak mówiłem nie wiem czy dobrze bo jestem zielony i tak mniej wiecej [...]

[...] FAIL-em. Przedtreningowa i potreningowa porcja Massacry zamiast buzować w żyłach, trafiła do kibelka. Na początku myślałem, że to wina nieświeżych warzyw, które owego dnia spożyłem. Zwymiotowanie jednak drugiej saszetki (żołądek był wtedy pusty) oraz ogólne zamulenie i gorączka powinny mi jednak dać do myślenia. Tłumaczyłem to sobie na [...]

[...] wchodziło mi carb cycling. Zrobiłem cykl z clenburexinem. Zrzuciłem 2% bf i obwody poszły w górę. Tylko teraz będę ćwiczył intensywniej, więc trzeba jeść więcej. Wtedy w dni z umiarkowaną i małą ilością ww, jadłem zamiast ryżu, kartofli same warzywa. Może tak będę robił w środy i soboty? Jedynie posiłek po-aerobowy byłby wysoko kaloryczny. [...]

witaj hmm cos w tym jest (Ultimate Diet 2.0), na poczatku roku zrobilem 3 tygodnie testowe zeby zajarzyc o co chodzi i bez supli (tylko bialko) przez 3 tygodnie schudlem ponad 1kg, nie mierzylem sie tylko biceps i w bicepsie obwod bez zmian. Potem zrobilem wersje na mase troche wiecej kalori w dni niskokaloryczne, i efekta jak dla mnie rewelacyjny [...]

[...] , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile max dodam że brzuch ćwicze tak na serio ok. 2tygodni , cwiczylem niby wczesniej z miesiac temu ale to co 3-4 dni , olewałem sobie Jeśli chodzi o suple , to brałem tylko ok.80g creatyny ( głupota , dostalem od kuzyna na [...]

[...] piasek zostawiał i przy piciu czułem się jak w piaskownicy Teraz ide robić sobie śniadanie, czyli dobrego omleta :D slayerekZ 4 nogami haha kto wie może za te kilkadziesiąt dni hrhr ;] Dawaj ty też ostro jedziesz z tą plażową formą canecorso Czy dobra genetyka? Tego jeszcze nie wiem, ale wiem, że w siłownie wkładam swoje wszystkie siły, staram [...]

[...] już nic gorszego się nie wydarzy. Patrze na aktualności kulturystyczne (dział) i zadałem co prawda głupie pytanie ale serio nie znałem odpowiedzi... no i BAN UWAGA na 3 dni! Nie no pomyślałem, że tak nie może być i zacząłem konwersować z BPL-G w odpowiednim dziale no i po trudnej rozmowie okazał się naprawde spoko kolesiem i mnie [...]

6. Aktualna forma Teraz tak jest to bardzo ważna uwaga, gdyż poprzednie foty na początku cyklu były robione bardzo dobry APARATEM CYFROWYM, który pożyczyłem od mojej kuzynki i niestety teraz nie miałem. Aktualne zdjęcia robiłem zwykłym, już wykorzystanym, przez 2 lata aparatem w telefonie SE K700i i jakość jest okropna. To porównanie jest [...]

[...] lopatki, czworoboczne grzbietu, rownolegloboczne 9) unoszeie nog w lezeniu - miesnie brzucha poprawiony trening dziekuje Duramenowi za pomoc na pierwsze trzy , cztery tygodnie zostawiam hantle ktore mam, nie dokladam powtorzen, nie dokladam serii, nie dokladam kilogramow-postaram sie o dokladnosc i przejrze sie sobie jak mi idzie. Co do [...]

28.01.2012 Dzisiaj ograniczyłem swój ruch do 40 minutek rekreacyjnego pływania na basenie. Dodatkowo, od kilku dni, mniej- więcej około 22 włączam sobie coś do pooglądania na lapku i kręcę hula-hop, nie wiem czy to coś daje ale przynajmniej nie siedzę na tyłku cały, jak przez prawie cały dzień :-D Jedzonka nie uwzględniam, staram się jeść jak [...]

TOYSY- trochę curków po bieganiu mi się przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) [...]